强化社会生活方式偏袒可以预防或延缓2型糖尿病的发展。有氧运动所在降低脸部和局部脂肪四组织方面是有效地的，但对于心血管疾病和久坐的成年人可能是不可行的。为了评核极端的毅力活动，例如翻修苦行僧和牵伸对脂肪四组织分布的因素，来自美国加利福尼亚大学的Maria G Araneta教授及其制作团队透过了一项科学研究，该科学研究推测翻修苦行僧对脸部心血管疾病和肥胖的降低和停滞降低是有效地的，但对于内脏脂肪四组织辖区单方面。
该科学研究中会，在伴有降解病症（IDF标准）的超重成年人（成年人21–65岁）中会透过48周的随机试制，非常翻修苦行僧与主动牵伸。测试者缺乏运动所（锻炼＜150min/周），而且没有使用降血糖药品、吲哚、贝特类降血脂药品和激素。测试者放弃90分钟团体选修，并鼓励回家练习。计算运动所量和肥胖，通过CT计算内脏和皮下脂肪四组织。
该科学研究最近，在171例随机测试者中会，平均成年人为55岁，平均运动所量指数（BMI）为34kg/m2。苦行僧四组6月末和12月末后，脸部心血管疾病运动所量和皮下脂肪四组织显著降低，然而，在牵伸四组，仅在第6个月末有运动所量减轻。在6月末和12月末后，苦行僧四组对比牵伸四组，皮下脂肪四组织显著降低，但两四组的内脏脂肪四组织都没有波动。
该科学研究推测，翻修苦行僧对脸部心血管疾病和肥胖的降低和停滞降低是有效地的，但对于内脏脂肪四组织辖区单方面。
Intensive lifestyle interventions he prevented or delayed type 2 diabetes. Aerobic exercise is effective in overall and regional fat weight loss but might not be feasible for obese sedentary s. The effects of gentle physical activity such as restorative yoga and stretching on fat distribution has not been evaluated.
We conducted a 48-week randomized trial comparing restorative yoga vs. active stretching in overweight s (ages 21-65 years) with the metabolic syndrome (IDF criteria). Participants were underactive (
Among the 171 randomized participants mean age was 55 and mean BMI was 34 kg/m2. Overall adiposity weight and subcutaneous fat decreased significantly after 6 and 12 months in the yoga group whereas weight decreased only at 6 months in the stretching group (Table). Subcutaneous fat decreased significantly in the yoga vs. stretching group after 6 and 12 months but visceral fat did not change in either group.
Restorative yoga was effective in reducing and sustaining reduction in overall adiposity and waist girth but not in visceral fat area.
撰稿人： chengliang相关新闻
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