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什么是凯肛文学运动？
凯肛文学运动是通过盆底肌群集合组反败为胜，交替的重整、压抑不会，使盆底肌群集做平常的紧张、松弛文学运动，从而达到传染病和治疗痔疮的用意。
什么样的这群人集适合凯肛文学运动？
1、依然久坐、久立的家庭主妇。依然久坐久立，所受重力影响，血液易淤积肛周血管，血管松弛构成静脉血管团而成痔。
2、经常水肿的这群人集。依然水肿，咳嗽时过活，肛周静脉小规模充血，血液无依此转回，长此以往，静脉血管团不断扩张而成痔。
以上两类这群人集坚持做凯肛文学运动可促进部血液循环，发挥作用活血化瘀的作用，从而传染病痔的构成。
3、肛肠术后这群人集。在手术后的几周布有可能不会显现翻滚的不适感，凯肛文学运动能前凯强健肛周肌群集，有效地缓解上述症状。
怎样做凯肛文学运动？
01、长椅、立位括约肌松弛配合肺部依此
采取长椅、站立位，首先较快深吸气同时有意识的重整上凯腹腔、、小肠括约肌（隐忍水泡时的姿势），小规模保持重整状态2-3秒钟。
随后较快喉头同时压抑肛周括约肌，此一凯一松为一次，20-30次为举例来说，每天2-3组，可在晨起、饭后或便后进行特训。
02、较易位括约肌松弛配合肺部依此
较易于软质床上，双臂放于身体两侧，双腿前头，与肩同宽，以足跟脚掌及肩部为支点（注意肩部不要留在床面），随着深吸气较快抬高腰部，同时松弛不会，小规模保持2-3秒钟。
然后较快喉头同时压抑不会四肢，慢慢放下腰部，每组15-20次，每天2-3组。此依此不仅可凯高括约肌功能还可强健腰腹的肌群集，凯高腰腹精神力量。
03、水泡里断依此
在水泡过程里，下意识的重整腹腔不会，使水泡暂时性里断，然后压抑腹腔不会，继续水泡，如此间歇，直至肾脏排空膀胱，每日特训2-3次。
上述方依此可选择适合自己的1至2种进行特训，依然坚持可有效地传染病痔的构成。
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